2025년 "1월의 끝나락, 마음의 쉼표를 찾다: 심리적 안정과 설 연휴를 보내는 법"
안녕하세요, 오늘은 1월이 마무리되는 시점에서 우리의 마음 건강을 돌보고,다가오는 설 연휴를 더욱 의미 있게 보내는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 새해 첫 달, 우리의 마음은 안녕한가요?1-1. 마음 건강 체크리스트매일 저녁 5분, 아래 질문들에 대답하며 자신의 마음을 점검해보세요.오늘 내 기분을 날씨로 표현한다면? (맑음☀️, 흐림☁️, 비⛈️ 등)하루 중 가장 좋았던 순간은? (식사, 업무, 휴식 등 구체적으로)에너지를 가장 많이 소비한 일은?내일은 어떤 것을 더하거나 뺄 수 있을까?1-2. 스트레스 신호 알아차리기우리 몸과 마음이 보내는 SOS 신호를 파악해보세요:신체적 신호: 두통, 어깨 결림, 소화불량감정적 신호: 짜증, 불안, 의욕 저하행동적 신호: 수면 패턴 변화, 식습관 변화2. 일..
2025. 1. 23.